Сладкая диета

Большинство диет для похудения предполагают отказ от сладкого. Такое условие – настоящее мучение для сладкоежек, которые часто из-за этого срываются с диет. «Сладкая диета» подойдет тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но не готов полностью расстаться с сахаром.

Несмотря на то, что вид и количество сладостей жестко не регламентируются, стоит соблюдать разумный подход: съедать в один прием пищи только одну порцию сладостей и выбирать те, что менее калорийны. Так, куску торта с масляным кремом лучше предпочесть фруктовый пирог, вместо ореховой пахлавы съесть безе или пастилу, а шоколадные конфеты заменить несколькими дольками черного шоколада без наполнителей.


Правила «Сладкой диеты»:

  • нужно принимать пищу в одно и то же время каждый день, запрещено перекусывать между приемами пищи и пропускать их;
  • чувство голода между приемами пищи можно утолять горячей водой, которую необходимо пить маленькими глотками;
  • сладости разрешены только в первой половине дня. Обед и ужин белково-растительные;
  • блюда готовятся диетическими способами – отваривание, запекание и тушение без жира, приготовление на гриле или на пару;
  • сахар в напитки добавлять запрещено;
  • последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна;
  • ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л воды.

Достоинства «Сладкой диеты»

«Сладкая диета» позволяет за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

При условии правильного подбора продуктов (а выбор их при данной системе питания широк) самочувствие не страдает, соблюдать диету несложно.

При желании и хорошей переносимости «Сладкую диету» можно продлить на одну-две недели.

Недостатки и противопоказания «Сладкой диеты»

Быстрые углеводы, входящие в состав сахаросодержащей пищи, стимулируют аппетит, поэтому «Сладкая диета» нередко сопровождается чувством голода.

Противопоказана данная диета людям, страдающим сахарным диабетом и другими нарушениями обмена веществ.


Какие продукты разрешены?

  • нежирное мясо, птица, рыба.
  • кисломолочные продукты низкой жирности.
  • яйца.
  • овощи.
  • фрукты, ягоды, сухофрукты.
  • мед.
  • каши на воде.
  • растительное масло для заправки салатов.
  • сладости.
  • черный, зеленый, травяной чай, черный кофе.

Соль в небольшом количестве допустима (блюда следует недосаливать).

Какие продукты запрещены?

  • сливочное масло.
  • макаронные изделия.
  • картофель.
  • соусы промышленного изготовления (майонез, кетчуп и т. п.).
  • специи.

Меню «Сладкой диеты»

 Примерное меню «Сладкой диеты»:

Завтрак

Любой вид сладостей, черный кофе.

Второй завтрак

Вариант 1: 150 г творога, 50 г сметаны, варенье или мед, чай.

Вариант 2: 150 г овсяной каши с медом и цукатами, чай.


Вариант 3: 200 г творожной запеканки с изюмом, чай.

Обед

Вариант 1: 200 г куриного филе, 200 г салата из свежих овощей, чай.

Вариант 2: запеченная в фольге скумбрия, 150 г салата из зеленых из зелени, чай.

Вариант 3: 200 г овощного супа, кусочек отварного мяса, чай.


Ужин

Вариант 1: фруктовый салат, заправленный йогуртом без добавок, 50 г феты или брынзы, чай.

Вариант 2: большая порция коктейля из бананов, клубники и натурального йогурта без добавок.

Вариант 3: 250 г тушеных овощей, стакан кефира.

Полезные советы

Совет 1. Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.


Совет 2. Диету желательно дополнять ежедневными, но необременительными физическими упражнениями. Если нет возможности посещать тренировки, нужно больше ходить ускоренным шагом.

Характеристика диеты

Итоговая оценка

Продолжительность:7 дней

3,5 из 5


«Сладкая диета» отличается от большинства диет тем, что в ее меню есть быстрые углеводы. Это делает ее привлекательной для сладкоежек, причем диета достаточно эффективна.

Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца

 

Скорость потери веса:

 

Безопасность:

 

Разнообразие продуктов:

 

Видео с YouTube по теме статьи:

Знаете ли вы, что:

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его ""мотор"" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND

logo