Похудеть к вечеру: 15 простых шагов

Стройное подтянутое тело требует времени и силы воли, но существуют и маленькие, очень простые шаги, которыми можно начать идти уже сейчас. К вечеру вы ощутите легкость в теле, комфорт в желудке и положите отличное начало пути к фигуре мечты. Итак, вот наш план:

1. Утро: выпейте горячую воду с лимоном

Для помощи пищеварению. Если вкус горячей воды вам не очень нравится, можно заменить ее зеленым чаем.

2. Утро: откажитесь от молочных продуктов

Часто после утренних йогуртов и молока в желудке возникает дискомфорт, что не способствует эффективному похудению.

3. Утро: позанимайтесь йогой

Асаны также помогают активной работе пищеварения и выводят из тела токсины. А еще йога прекрасно пробуждает и улучшает настроение.

4. Полдень: съешьте тропический фрукт

Ананас и папайя содержат в своем составе бромелайн и папаин — ферменты, которые расщепляют белки и облегчают процесс обмена веществ. Из фруктов можно сделать смузи с добавлением кокосовой воды.

5. Весь день: ешьте медленно

Есть нужно медленно по нескольким причинам. Во-первых, это психологический прием: так вы быстрее насыщаетесь. Во-вторых, в желудок не попадает лишний воздух и живот не раздувается.

6. Весь день: откажитесь от жевательной резинки

Это тоже связано с воздухом, который попадает в желудок и раздувает живот.

7. Весь день: пейте воду

Старое доброе правило, которое известно всем, но не все его соблюдают. О том, как приучить себя пить больше воды, читайте в нашем отдельном материале.

8. День: съешьте киноа

Киноа — кладезь питательных веществ. Особенно важны для нас клетчатка и калий, которые насыщают и в то же время помогают похудеть.

9. Весь день: следите за порциями

Порции должны быть маленькими, потому что любое переедание — это большой стресс для организма и угроза для фигуры.

10. День: перекусывайте клетчаткой

В день нужно съедать 25-30 граммов клетчатки, чтобы чувствовать себя сытыми и энергичными. Авокадо, семена чиа, груша и малина — идеальный выбор.

11. Вечер: откажитесь от алкоголя

Бокал вина или самый безобидный коктейль сведут на нет все предыдущие усилия.

12. Ужин: съешьте спаржу

Спаржа стимулирует пищеварение и увеличивает количество полезных бактерий в организме. Со спаржей можно съесть овощи и постный белок — курицу или рыбу.

13. Вечер: откажитесь от десерта

Жирные сладкие продукты вызовут тяжесть в желудке. Альтернативой десертам могут стать фрукты, но только не бананы и не виноград.

14. Вечер: выпейте детокс-чай

Например, чай с имбирем или мятой. Они успокоят желудок и настроят пищеварение на правильную работу перед сном.

15. Вечер: ложитесь спать пораньше

Недосып нарушает функции организма, обостряет аппетит и усложняет ведение здорового образа жизни. Старайтесь спать хотя бы по 7 часов в день.

Источник фото: @GabbyDover