Известно, что сильный стресс, недосып способствуют набору веса. Оказывается, к ожирению могут привести и некоторые качества человека, например, перфекционизм. Казалось бы, должно быть все наоборот. Почему же от стремления делать все идеально — толстеют?
Почему перфекционистам сложно похудеть?
Перфекционисты загоняют себя в замкнутый круг, своего рода цикл: они берутся за похудение всерьез, начинают строго придерживаться диеты или определенной системы питания, заниматься спортом… Ровно до того момента, пока не ошибутся. Даже по мелочи. Съели что-то не то. Не сходили на одну тренировку. И все. Для них невыносимо ошибаться и делать что-то неидеально. И они предпочитают не делать совсем, чем делать с небольшими погрешностями.
К сожалению, исследования показывают, что не бывает «позитивного» перфекционизма, он всегда ведет к срывам и схождению с дистанции. Если вы усердно работали с понедельника по среду и в четверг сорвались, перфекционизм не позволит продолжать работать, потому что в голове сформируется образ вас как неудачника и такая работа уже не будет «усердной», потому что она проделана с ошибкой. Возможно, вы решите начать все с нуля в следующий понедельник. Но надолго ли вас хватит?
Джош добавляет, что настоящая усердная работа — как раз после совершенной ошибки возвращаться и работать еще усерднее. Но это возможно только если не циклиться на ошибках. Он приводит в пример конькобежцев-чемпионов, которые падали на льду. Чемпионами они стали потому, что не сошли со льда, а встали и продолжили дистанцию. Важно не бросать, а не делать все идеально. Ни один похудевший человек не был идеальным и совершенно точно совершал ошибки. И шел дальше.
Итак, проблему перфекционизма решают
- реалистичные цели,
- вызов своим иррациональным перфекционистским убеждениям,
- готовность к исправлению ошибок с точно прописанным планом.