«Как встретишь, так и проведешь» верно не только для Нового года, но и вообще для каждого дня. Как организовать свои утра, чтобы они заряжали энергией и настроением на весь день?
Двигайтесь
Вы не только не пили, но и практически не шевелились во время сна (повороты сбоку на бок не в счет!). И если вы уже научились просыпаться в одно и то же время, вам не составит труда запланировать время утренней зарядки. После долгого статичного лежания необходимо размять все части тела. Чем именно заниматься — дело вкуса. Небольшой стретчинг (кстати, очень полезно потянуться еще в кровати), бодифлекс на 15-20 минут, пробежка или йога — все утром пойдет на пользу. Если торопитесь — не пользуйтесь лифтом и пробегитесь или пройдитесь интенсивным шагом по дороге на работу.
Обязательно завтракайте
Утренний сбалансированный прием пищи обеспечит вас энергией до вечера и поможет не переедать в течение дня. Сбалансированный — значит, сочетающий в себе углеводы (не белый сахар, а клетчатка!), белки и полезные жиры. Самые очевидные подходящие ингредиенты для завтрака:
- яйца
- цельнозерновые каши
- цельнозерновой хлеб
- авокадо
- отварное мясо, рыба
- зелень (чем больше, тем лучше)
- овощи
- фрукты (на завтрак можно и банан, например, с овсянкой)
- ягоды
Все эти мероприятия важно превратить в ежедневную «рутину», сделать привычкой и пропускать только в крайних случаях. Будьте последовательны, и ваши пробуждения станут легкими и радостными.
