Не секрет, что от правильного обмена веществ зависит и наше здоровье, и самочувствие, и внешний вид. Чтобы все нужные вещества в организме усваивались и стабильно дарили нам силы и энергию, а ненужные вещества быстро выводились и не приводили к болезням и лишнему весу, вот о чем вы обязаны знать:
1. Нельзя пропускать завтрак
Утром важно не только самим проснуться, но и запустить работу своего желудка. Плюс это поможет вам не переедать в течение дня.
2. Не ешьте «пустую» пищу
Выбирайте свежие овощи и фрукты, цельнозерновые, орехи, семена, бобы, яйца и т.п. Они и насыщают, и питают организм полезными веществами.
3. Не допускайте обезвоживания
Наше тело на 55-65% состоит из воды, поэтому многие функции организма напрямую зависят от количества потребляемой воды. Обезвоживание вызывает головные боли, вялость, сухость кожи, нарушение работы желудка, и это еще далеко не весь список…
4. Не сидите без движения
Если есть малейшая возможность, старайтесь больше двигаться. Это может быть даже простая прогулка во время рабочего перерыва.
5. Не пренебрегайте белком
Метаболизм зависит от ферментов, которые облегчают химические реакции в организме, а такими ферментами как раз являются белки. Также белки повышают мышечную массу, которая способствует здоровому обмену веществ.
6. Не ешьте искусственный сахар
Сахар изменяет микробиом кишечника, что тоже замедляет наш метаболизм. Вместо сахара лучше обратить внимание на натуральный мед (недавно мы рассказывали о меде манука) или кленовый сироп.
