Випічка з вівсянки дієтична

У звичайному вівсяному печиві міститься досить таки багато калорій - 437 на 100 грам! Так що з'їсти порцію такого десерту буде проблемно, якщо ви обмежуєте раціон і дотримуєтеся підрахунку калорій.

А ось якщо ви постараєтеся і приготувати дієтичне вівсяне печиво, то його калорійність буде приблизно 160 − 170 калорій на 100 грам! З таким печивом можна і чаю спокійно попити, і перекусити без шкоди фігурі. Ось чому вівсяне печиво пп так популярне серед ппшників і зожників! Таке печиво можна спокійно включати в свій раціон, не побоюючись нашкодити фігурі, а те, що ви готуєте його власноруч, дасть вам можливість з точність визначити КБЖУ даного продукту!

Щоб приготувати справжнє пп печиво з геркулеса, потрібно знати кілька простих правил:

• використовуємо виключно цільнозернові вівсяні пластівці (далі за текстом - ОХ). Вони багаті клітковиною, яка виводить токсини. Також можна перемолоти пластівці в вівсяне борошно.
• Замість цукру кладемо будь-який натуральний цукрозамінник на ваш смак.
• Обов'язкове додавання до вівсяного дієтичного печива - це сухофрукти. Тут вибір великий - курага, чорнослив, родзинок, фініки, журавлина. Все це зробить наше пп печиво смачнішим і може навіть вам не знадобиться класти цукрозамінник.
• Щоб зробити вівсяне печиво пп, додавайте в рецепт нежирний сир. Він відмінно замінить борошно, але при цьому містить мало калорій і багато білка!
• Для тих, хто займається в спортзалі, корисно додати до інгредієнтом протеїн! Так ви відразу ж вирішите дві проблеми - з'їдіть солодке і отримаєте потрібну кількість білка!
• Для скріплення цільнозернових вівсяних пластівців використовуйте кефір або натуральний йогурт!
• Не забувайте класти в рецепт фрукти - яблука, банани, груші! Вони чудово скріплюють пп тісто!
• Випікати дієтичне вівсяне печиво потрібно в добре розігрітій духовці!

Дієтичне печиво з вівсяних пластівців без борошна

Дуже простий і швидкий рецепт пп перекусу або пп десерту, як вам більше подобається:

• 100 грамів ОХ.
• 50 грамів будь-яких горіхів. Їх краще трохи подрібнити в блендері або ножем.
• 50 грамів будь-яких сухофруктів. Ми будемо використовувати родзинки, вони додадуть нашому печінку додаткової солодощів.
• Будь-який цукрозамінник за вашим смаком.
• 3 яйця. Якщо хочете зменшити калорійність, то можна використовувати тільки білки, правда тоді вам знадобиться 4 білки або 5. Дивіться по консистенції пп тесту.
• Чайної ложки будь-якого розпушувача.

Просто змішуємо всі інгредієнти для дієтичного печива з геркулеса, накриваємо і даємо настоятися протягом години. За цей час наші пластівці розбухнуть і ви зможете з легкістю сформувати пп печиво. Час приготування всього близько 10 хвилин, при температурі 180 градусів.

Дієтичне вівсяне печиво з сиром

Це, мабуть, найпростіший і найшвидший рецепт творожно-вівсяного печива:

• 250 грамів ОХ.
• 200 грамів сиру. Беремо будь-який нежирний сир, головне, щоб він був некислий, адже ми готуємо десерт.
• 1 середнє яблуко. Моєм, чистимо шкірку і натираємо на терці.
• 1 яйце.
• Пакетик ванільного цукру.
• Цукрозамінник до смаку.

В окремій ємності заливаємо наші ОХ водою, так щоб вона повністю їх покривала, і залишаємо на 15 хвилин. Коли пластівці набухнуть, додаємо до них всі інші інгредієнти, перемішуємо і відправляємо в холодильник на одну годину. Духовку розігріти до 160 градусів, сформувати печиво і випікати протягом однієї години.

Вівсяне ПП печиво з бананом

Для любителів солодкого ідеально підійде ось цей рецепт з бананом.

• 120 грамів ОХ.
• 2 банани. Вибираємо тільки стиглі і солодкі плоди. Розминаємо їх виделкою до стану пюре. Можна зробити це в блендері.
• Будь-які горіхи за вашим смаком.

До бананового пюре кладемо ОХ і ретельно перемішуємо. Залишаємо на 20 хвилин, щоб пластівці розбухли, потім кладемо горіхи і формуємо печиво. ПП печиво з вівсянки з бананом відправляємо в духовку на 15 хвилин!

Вівсяне печиво з яблуком пп рецепт

Для цього простого рецепта вам знадобиться:

• 2 склянки будь-яких ОХ.
• 2 склянки натурального йогурту.
• 2 середніх яблука. Вибираємо солодкі плоди, моєм, чистимо і натираємо на терці. Зайвий сік з яблук приберіть.
• Мед до смаку. Можна також додати будь-який інший цукрозамінник.

Вівсяні пластівці заливаємо йогуртом і залишаємо на 1 годину. Потім кладемо в вівсяну масу інші інгредієнти і перемішуємо. Випікаємо пп печиво приблизно 40 хвилин при температурі 180 градусів.

Дієтичне вівсяне печиво на кефірі

Якщо у вас в холодильнику є кефір, то завжди можна приготувати смачне пп печиво.

• 300 мл кефіру. Можна використовувати звичайний кефір, а можна знежирений.
• 300 грамів ОХ.
• Будь-які сухофрукти і горіхи за вашим смаком. Попередньо сухофрукти залийте гарячою водою і залиште на 10 хвилин. Потім наріжте.
• Натуральний цукрозамінник. У нашому випадку це мед. Візьмемо 3 столові ложки.
• Кориця.

Просто змішайте кефір з пластівцями, залишаємо на 40 хвилин. Потім кладемо сухофрукти, горіхи, мед, корицю. формуємо печиво і випікаємо до золотистої корочки.

ПП печиво з вівсяного борошна дієтичне

Якщо у вас під рукою є вже готове вівсяне борошно, то можна приготувати смачний пп десерт:

• 1 банан. Розминаємо виделкою до стану пюре.
• 150 грамів вівсяного борошна. Якщо такої немає, то можна подрібнити в кавомолці вівсяні пластівці.
• 2 столові ложки олії. Ми будемо використовувати кокосове, воно додасть незвичайний смак і аромат.
• При бажанні в пп тісто можна додати будь-які горіхи, корицю, сухофрукти.

Змішуємо борошно, пюре і кокосову олію. Краще зробити це за допомогою блендера. У пп тісто кладемо будь-яку начинку і формуємо печиво. Випікаємо, поки наше пп печиво не зарум'яниться.

Домашнє низькокалорійне вівсяне печиво

У пошуках рецепту, який буде багатий білками? Тоді обов'язково спробуйте протеїнове печиво з вівсяними пластівцями.

• 80 грамів ОХ.
• 60 грамів протеїну. Можна взяти протеїн з будь-яким смаком.
• Цукрозамінник до смаку.
• 2 яйця. Підіймаємо їх міксером.

У яєчну суміш висипаємо пластівці, протеїн і цукрозамінник. Всі перемішуємо. Формуємо печиво за допомогою ложки і викладаємо на противагу. Запікаємо близько 10 хвилин.

ПП печиво з вівсянки з сухофруктами

Любіть солодке, тоді цей корисний рецепт вам стане в нагоді:

• 200 грамів сухофруктів. Ми беремо фініки, курагу, родзинки. Ви можете взяти будь-які на свій смак. Замочувати їх не треба, просто трохи подрібніть.
• 250 грамів ОХ.
• 1 склянка нежирного кефіру.
• 1 яйце. Ми будемо використовувати тільки білок
• 3 столові ложки відрубів. Можна взяти будь-які отруби.
• Чайної ложки соди.

У кефір кладемо соду і заливаємо вівсяні пластівці. Потім кладемо туди білок і сухофрукти. Всі перемішуємо. Чекаємо, поки пластівці трохи набухнуть, і формуємо печиво. Кожне печиво обвалюємо у відрубах і відправляємо на противінь. Випікати 20 хвилин.

ПП вівсяне печиво з ізюмом: рецепт

Любите родзинки? Тоді спробуйте цей смачний рецепт:

• Горсть ізюма.
• 160 грамів ОХ, це приблизно дві склянки.
• Будь-який цукрозамінник за вашим смаком.
• 2 яйця. Підіймаємо їх разом з ваніліном.
• Щепітка ваніліну для приємного аромату.
• Кориця.

Спочатку змішайте всі сухі інгредієнти: пластівці, родзинки, кориця. Потім залийте до них яєчну суміш і перемішайте. Сформуйте печиво і відправляйте в уже розігріту духовку на 20 хвилин.

Печиво ПП з вівсяних пластівців і меду

• 200 грамів ОХ. Використовуємо тільки цільнозернові.
• 100 грамів вівсяного борошна. Якщо немає під рукою, то можна зробити її з пластівців.
• 4 столові ложки меду.
• 2 курячих яйця.
• Щепітка кориці.
• Щепітка розпушувача.

За допомогою міксера забийте яйця з медом. Потім у цю суміш додайте борошно, пластівці, корицю і розпушувач. Всі перемішайте і сформуйте пп печиво. Випікати 20 хвилин.

Морквяне печиво з вівсяними пластівцями дієтичне

Любите моркву, але не знаєте, що з нею приготувати? У нас є чудовий рецепт для Вас!

• 200 мл йогурту. Використовуємо тільки натуральний йогурт без додавання цукру та інших шкідливих добавок.
• 2 середні моркви. Моїм чистим і натираємо на дрібній терці або подрібнюємо в блендері.
• 2 яйця.
• 2 столові ложки кукурудзяного борошна. Цей сорт борошна ідеально поєднується з морквою.
• 2 столові ложки ОХ. Беремо Геркулес або будь-які інші пластівці.
• Улюблені сухофрукти. Ми використовуємо фініки (8 штук), курагу (8 штук), чорнослив (8 штук). Всі сухофрукти моємо і заливаємо гарячою водою, щоб вони трохи настоялися. Після чого ріжемо їх на невеликі шматочки.
• Половина пакетика розпушувача.

В окремій ємності змішайте всі інгредієнти і залиште на 20 ‑ 30 хвилин. Потім сформуйте печиво і відправте в духовку на 30 хвилин. Температура випікання 180 градусів.

Гарбузове-вівсяне печиво дієтичний рецепт

• 1 склянка ОХ. Трохи подрібнюємо їх у блендері і заливаємо 150 мл гарячої води. Пластівці повинні настоятися і перетворитися на тугу суміш. У вас вийшло пп тісто.
• 80 грамів гарбуза. М'якоть овоча потрібно натерти на дрібній терці.
• 20 грамів олії. Використовуємо кокосове.
• Чайної ложки розпушувача.
• Будь-який цукрозамінник до смаку.
• 50 грам ізюму. Його попередньо трохи розпарити.

У пп тісто кладемо всі інші інгредієнти і перемішуємо. Формуємо печиво і випікаємо близько 25 хвилин.

Як ви могли переконатися, дієтичне вівсяне печиво дуже просто в приготуванні! Обов'язково пробуйте рецепти і худійте легко!

Доступ до цієї сторінки був заборонений, оскільки ми вважаємо, що ви використовуєте засоби автоматизації для перегляду веб-сайту.

Це може статися в результаті:

• Javascript вимкнено або заблоковано суфіксом (наприклад, блокувальниками реклами)
• Ваш переглядач не підтримує cookies

Переконайтеся, що Javascript і куки включені у вашому переглядачі і ви не блокуєте їх завантаження.

ІД посилання: #5e5bc5c0-0baa-11ea-be67-1360f5a7fa16

Всім давно вже полюбилися вівсяні печива. Яких тільки їх не роблять: з шоколадом, горіхами, насінням, морквою тощо. Однак крім печива з вівсянки можна робити й іншу випічку: кекси, оладки, пироги. Вівсяні пластівці можна смолоти в борошно, а можна залишити як є: тоді випічка вийде більш слоїстою і повітряною.

Дивіться інші чудові рецепти страв з вівсянкою: