Рыба в кунжуте

Оригинальный рецепт приготовления рыбы в кунжуте. Идеальное легкое и сочное блюдо, которое готовиться очень быстро и легко вместе с Zepter.

Ингредиенты для «Рыба в кунжуте»:

• Киноа — 200 г
• Вода — 1 л
• Кунжут
• Филе рыбное — 4 шт
• Капуста белокочанная / Капустa (кочан) — 1/4 шт
• Кабачок — 1 шт
• Перец сладкий — 1 шт
• Помидор — 1 шт
• Лук-порей — 1 шт
• Масло оливковое — по вкусу

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Рыба в кунжуте»:

1. Налейте в холодную кастрюлю воду, положите киноа и варите 10 мин под крышкой на средней мощности.
2. Добавьте овощи и оливковое масло, перемешайте.
3. Филе рыбы обваляйте в кунжуте, положите в холодную сковороду Zepter. Готовьте 2-3 минуты на средней мощности.
4. Переверните, выключите нагрев и дайте рыбе поджариться с другой стороны.
5. Сервируйте рыбу с гарниром из киноа и овощей. Готовое блюдо сбрызните оливковым маслом и посыпьте зеленью.
Приятного аппетита.