Рыба по-осеннему

Готовится очень быстро и нехлопотно. На вкус выходит нежная рыба с овощами...

Ингредиенты для «Рыба по-осеннему»:

  • Рыба (любая на ваш вкус) — 300 г
  • Морковь — 1 шт
  • Лук репчатый — 1 шт
  • Томатная паста — 1 ст. л.
  • Лист лавровый
  • Базилик
  • Сок лимонный — 2 ст. л.
  • Соль
  • Перец черный

Время приготовления: 30 минут


Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

     

ккал
355.1 ккал

белки
56.6 г

жиры
6.6 г

углеводы
19.7 г

100 г блюда

     

ккал
69.6 ккал

белки
11.1 г


жиры
1.3 г

углеводы
3.9 г

 

Рецепт «Рыба по-осеннему»:

Берем подготовленое филе рыбы.

В глубокой сковородке прижариваем лук и морковь с добавлением томатной пасты.

Когда овощи почти готовы, выкладываем их на рыбу, посыпаем базиликом и солим, перчим и добавляем сок лимона.

Ставим в микроволновку на максимальный режим: у меня вышло 20 минут. Когда прошло 10 минут, я ее вынула и перемешала все и снова отправила еще на 10 минут.

Филе протушилось в овощах и его практически не было видно. Все стало однородным, как рагу. Очень вкусно подать с рисом или кто с чем любит.


COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND

logo