Постні морквяно-квасолеві котлетки

Ці пісні та ситні котлетки порадують навіть найбільш виявлених гурманів. Рецепт простіше нікуди, готуються молнеіносно і без особливих зусиль. Особливо порадують любителів морквяного соку;)

Інгредієнти для «Пісні моркво-квасолеві котлетки»:

  • Морква (Рекомендую використовувати морквяний макуха від соковижималки, або протерти на дрібній терці і добре віджати) - 200 г
  • Квасоля консервована (Можна використовувати будь-яку (білу, червону) консервовану або суху попередньо замочивши і відваривши) - 200 г
  • Соєвий соус (ТМ Kikkoman) - 4 ст. л.
  • Сухарі панувальні/Паніка - 50 г
  • Олія рослинна (Для обсмаження) - 50-100 мл

Час приготування: 20 хвилин


Кількість порцій: 2

Харчова та енергетична цінність:

Готової страви

     

ккал
837.2 ккал

белкі23.5
р

жири41.8
р

вуглеводи95.3
г

Порції

     

ккал
418.6 ккал


белки
11.8 р

жири20.9
р

вуглеводи47.7
р

100 г страви

     

ккал
149.5 ккал

белкі4.2
р

жири7.5
р

вуглеводи17
г


 

Рецепт «Пісні морково-квасолеві котлетки»:

1. Подрібнити квасоля в блендері не зовсім в однорідну кашицу
2. Додати морквяний макуха (або протерту на дрібній терці або подрібнену в блендері і віджату моркву)
3. Додати соєвий соус

4. Гарненько перемішать5
. Сформувати котлетки довільної форми (фарш дуже піддатливий)
6. Обваляти в панувальних сухарях

7. Обжарить на раскалённомм масле (буквально по несколько минут с каждой стороны)
Румяные, аппетитные и очень вкусные котлетки готовы)!

И конечно же тем кто следит за фигурой можно масло свести до минимума, котлеты все-равно получаются сочными и вкусными
!

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND

logo