Гранола - это отличный источник энергии на целый день! Как для детей, так и для взрослых. Особенно хорошо впишется гранола в рацион тех, кто следит за фигурой! Добавьте после приготовления орешки, немного мёда и залейте кефиром, йогуртом или молоком!
Ингредиенты для «Полезная гранола»:
- Хлопья овсяные (всегда беру геркулес, он намного полезнее хлопьев-минуток) — 100 г
- Белок яичный — 1 шт
- Яблоко — 200 г
- Корица — по вкусу
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Порции |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
100 г блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Рецепт «Полезная гранола»:
Необходимые нам продукты) я решила сразу сделать больше гранолы
Необходимо потереть яблоко на тёрке и взбить белок до устойчивых пиков
Смешайте все ингредиенты и добавьте корицу по желанию
На пергамент выложите полученную массу и хорошо разровняйте. Поставьте в духовку при температуре 150 градусов, периодически необходимо перемешивать гранолу.
Готова гранола, когда не будет влажных хлопьев и яблока)
Приятного аппетита! Будьте здоровы!
