Овсяная каша с курагой на апельсиновом фреше

Овсянка, несомненно, очень полезный продукт, но приготовленная при низкой температуре в посуде Zepter на свежевыжатом соке без сахара и масла она становится вдвойне полезным и весьма диетическим десертом

Ингредиенты для «Овсяная каша с курагой на апельсиновом фреше»:

  • Хлопья овсяные — 1 стак.
  • Сок апельсиновый — 2 стак.
  • Курага (или изюм) — 6 шт

Время приготовления: 15 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

     

ккал
547.8 ккал

белки
17.2 г

жиры
6.7 г

углеводы
110.6 г

100 г блюда

     

ккал
89.8 ккал

белки
2.8 г

жиры
1.1 г

углеводы
18.1 г

 

Рецепт «Овсяная каша с курагой на апельсиновом фреше»:

Исходные продукты. Вместо апельсинов можно взять любые сладкие ягоды, фрукты и овощи - яблоко, морковь, тыква, мандарин, клубника, банан, комбинируйте их. Главное - не берите покупные соки! Кроме вреда в виде огромного количества сахара, красителей и не натуральных компонентов, они ничего не принесут. Очень вкусная каша получается на яблочно-морковном соке, вместо кураги можно добавить изюм, чернослив, готовую кашу можно посыпать орехами или горьким шоколадом, полить медом. В общем, этот базовый рецепт - огромный простор для экспериментов!

Приготовьте свежевыжатый сок. В холодную кастрюлю Zepter высыпьте овсяные хлопья, добавьте нарезанную курагу и добавьте сок. Пропорция такая: на 1 часть хлопьев - 2 части сока.

Поставьте кастрюлю на средний огонь, накройте ее крышкой

Как только стрелка термоконтроллера начнет подбираться к середине зеленого поля, снимите с огня и оставьте кашу "довариваться" еще на 10 минут.
Готовая каша выглядит вот так - яркая и очень ароматная!

Я сервировала кашу в бокалы Zepter, в них даже простая овсянка смотрится как изысканный десерт)

logo