Для тих, кому не можна їсти жирне. Спробувала поекперементувати, сподобалося))
Інгредієнти для «Філе курки, запечене в фользі»:
- Філе куряче - 1 ломт.
- Помідори черрі - 2 шт
- Ківі (стиглий) - 1 шт
- Лимон (для прикраси) - 1 ломт.
- Картопля (середня) - 1 шт
- Баклажан (маленький) - 1 шт
- Соєвий соус (Heinz я брала солодкуватого смаку) - 2 ч. л.
Час приготування: 50 хвилин
Кількість порцій: 1
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
белки |
жири4.3 |
вуглеводи205.5 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
білкі7.8 |
жири0.5 |
вуглеводи25.1 |
Рецепт «Філе курки, запечене в фользі»:
Філе відбиваємо і викладаємо на плоску тарілку, поливаємо трохи соєвим соусом, тим часом, чистимо картоплю і розрізаємо на 4 частини.
Фольги відрізаємо стільки, щоб влізла страва і залишилося місце, щоб закріпити нагорі краю.
На філе викладаємо 2 шматочки ківі і закріплюємо шпажками, кладемо на фольгу, поруч помідори, картоплю і половинку баклажана, зверху філе тонкий ломтик лимона, все закриваємо - і в духовку)) Готуємо при температурі 180 гр.
