Диетическое блюдо из белой рыбки с овощами.
Ингредиенты для «Белая рыба на пару»:
- Рыба (любая) — 1 шт
- Вино белое сухое — 100 мл
- Сок лимонный
- Картофель
- Морковь
- Капуста цветная
- Брокколи
- Чеснок
- Соль
- Специи
Время приготовления: 30 минут
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Порции |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
100 г блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Рецепт «Белая рыба на пару»:
Моем, чистим рыбку, режем ее на небольшие куски. Солим.
Кладем в глубокую посуду и заправляем лимонным соком и вином. Добавляем специи.
Кладем рыбу и овощи в емкости пароварки, и готовим.
Около 20 минут, и рыбка с овощами готова.
Наслаждаемся.
