Полезные рецепты
Медово-грейпфрутовое очищение базируется на приеме особых напитков, приготовление которых занимает несколько минут и не требует специальных навыков.
Диетический коктейль
Продукты:
- крупный спелый грейпфрут – 1 шт.;
- натуральный мёд – 1 ст. ложка;
- колотый лёд – 0,5 стакана.
Способ приготовления:
- Предварительно охлажденный грейпфрут очистить и порезать кубиками.
- Соединить плодовую мякоть с мёдом и взбить блендером до однородности.
- В полученную массу добавить лёд и взбить ещё раз.
Пить этот коктейль рекомендуется по 100–150 мл через полчаса после обеда.
Витаминный напиток
Продукты:
- грейпфрут – 2 шт.;
- свежий тёртый имбирь – 2 ч. ложки;
- натуральный (желательно домашний) яблочный уксус – 2 ч. ложки;
- мёд – 1 ст. ложка.
Способ приготовления:
- Из грейпфрутов выдавить сок (по желанию его можно процедить или употреблять с мякотью).
- Добавить в сок остальные ингредиенты и взбить в блендере.
Употреблять напиток можно через 20–30 минут после еды, но не более 100 мл за раз.
Запечённый грейпфрут
Продукты:
- грейпфрут – 2 шт.;
- мёд – 2 ст. ложки;
- тёртый имбирь – 1 ст. ложка.
Способ приготовления:
- Каждый грейпфрут разрезать на 2 части.
- Половинки посыпать имбирём, уложить на застеленный фольгой противень и поместить в духовку, разогретую до 190 °C.
- Запекать в течение 10 минут.
- По истечении времени достать противень, переложить зарумянившиеся «чашечки» на тарелку и, когда они немного остынут, полить мёдом.
Такой десерт разрешается есть в любое время.
Важно! Принимать жиросжигающие коктейли желательно в первой половине дня и ни в коем случае не на ночь. Поскольку в грейпфруте содержатся кислоты, разъедающие зубную эмаль, пить напитки следует через соломинку, а после них тщательно полоскать рот тёплой кипячёной водой.
Разрешённые и запрещённые продукты
Медово-грейпфрутовые напитки и десерты – верные союзники в борьбе с лишним весом, но отнюдь не волшебные эликсиры, поэтому для достижения желаемого результата вам в первую очередь придётся исключить из рациона все высококалорийные продукты, такие как:
- жирные сорта мяса и рыбы;
- сладкая выпечка, макароны, дрожжевой хлеб;
- копчёности и колбасы;
- горох, сельдерей, огурцы;
- картофель (кроме печёного);
- крупы;
- консервы и соленья;
- шоколад и конфеты;
- молочные продукты высокой жирности;
- чёрный чай, газировка и алкоголь.
В белый список включены:
- постное мясо: говядина, индейка, курица, кролик;
- нежирные сорта рыбы и морепродукты;
- кукуруза, брокколи, лук, шпинат, капуста, сладкий перец, зелень;
- яйца куриные и перепелиные;
- грибы;
- фрукты (кроме хурмы, инжира и бананов) и ягоды (кроме винограда);
- обезжиренные молочные продукты: творог, кефир, молоко, йогурт, твёрдый сыр;
- овсяные хлопья;
- сухофрукты и орехи (кроме арахиса);
- оливковое и льняное масло;
- травяной или зелёный чай, отвар шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
Кроме упомянутых напитков, во время диеты рекомендуется пить много чистой негазированной воды – около 1,5–2 л в день.
Основные принципы метода
Как любой способ похудения, диета с участием медово-грейпфрутовых напитков требует строгого соблюдения правил:
- Уберите из рациона соль или сократите её потребление до минимума.
- При готовке без сожаления срезайте с мяса весь жир, а с птицы снимайте кожу.
- Не заправляйте диетические блюда кетчупом, майонезом, специями.
- Ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна.
- Двигайтесь! Помните, что пассивный образ жизни – главный враг стройности. Гуляйте перед сном, поднимайтесь пешком по лестнице, танцуйте и выполняйте несложные физические упражнения.
Не забудьте учесть противопоказания диеты, к которым относятся:
- Беременность и лактация.
- Острые и хронические заболевания органов пищеварительной системы.
- Приём лекарственных препаратов.
- Высокая фоточувствительность кожи.
- Аллергия на цитрусовые и пчелопродукты.
Имейте в виду, что мёд и грейпфрут – весьма агрессивные продукты, поэтому даже абсолютно здоровому человеку не стоит начинать диетический курс без предварительной консультации со специалистом.
Меню
Курс похудания на медово-грейпфрутовых напитках длится 7–10 дней. В это время ваше меню должно быть примерно таким:
- Варианты завтрака: овсяные хлопья с натуральным йогуртом (200 г); паровой омлет или варёные яйца (2 шт.) + овощной салат.
- Ланч: 2–3 ломтика твёрдого сыра или 100 г обезжиренного творога.
- Обед: порция овощного супа (постного борща или бульона), 150–200 г варёного мяса или рыбы.
- Полдник: запечённый с медом грейпфрут или зелёное яблоко.
- Ужин: 400 г тушёных овощей или 200 г отварной куриной грудки с салатом из свежих овощей.
При желании вы можете изменять или дополнять предложенное меню, используя продукты из разрешённого списка.
Завершение диеты
Правильный выход из медово-грейпфрутовой диеты подразумевает постепенный переход от низкокалорийного питания к привычному. Постепенно вводите в рацион крупы, овощи из списка запрещённых, горький шоколад, хлеб. Планируйте меню в соответствии с принципами здорового питания, и тогда ваша точёная фигура никогда больше не скроется за уродливыми жировыми складками.
Результаты
При соблюдении правил за неделю-полторы медово-грейпфрутовой диеты вы избавитесь от 3–5 кг лишнего веса, укрепите иммунитет и получите заряд бодрости. Однако во избежание проблем со здоровьем специалисты не рекомендуют чрезмерно увлекаться жиросжигающими напитками. Повторить курс можно будет только через 2–3 месяца.
