В летние жаркие ночи порой очень тяжело уснуть: вы крутитесь, ищете местечко попрохладнее. И чтобы не мучаться в жару, многие люди включают вентилятор, как днём, так и ночью. Но какие могут быть последствия от этого, задумываются не все.
Теперь разберёмся, почему спать с вентилятором опасно, и какие могут быть последствия.
Простые правила
Соблюдая ряд нехитрых правил, можно сохранить собственное здоровье и спокойно заснуть даже самой жаркой ночью.
- Не нужно устанавливать вентилятор рядом с кроватью – лучше, если он будет находиться в другом конце комнаты. Приятно, когда источник ветерка находится прямо возле лица, но… далеко не полезно. И если данное условие будет нарушено, уже на следующий день могут появиться неприятные последствия столь легкомысленного отношения, а именно все признаки простуды: першение в горле, боль в мышцах, насморк. Откуда эти нежданные беды? Все просто: вентилятор становится основным провокатором сквозняка.
- Прежде чем включить вентилятор «на всю», следует убедиться, что в спальне царит чистота. Если в помещении много пыли, то гуляющий «ветерок» просто разнесет ее по комнате, и этим придется дышать. В результате может иметь место аллергия и прочие неприятности.
- Даже в сильную жару заведомо больному человеку спать под вентилятором нельзя. Движение воздушных масс провоцирует размножение бактерий внутри носоглотки и, мало того, «помогает» им переместиться к человеку, спящему рядом. Включив такую «прохладу» можно быть уверенным: поутру больных в доме прибавится.
Как создать прохладу?
Способов победить жару довольно много. Разумеется, вы не понизите температуру в комнате на десять градусов, но минимизировать дискомфорт все-таки сможете.
- Спите раздетым
Если в доме вы проживаете в гордом одиночестве, то никто вам не помешает отойти ко сну без одежды. При этом откройте форточку, но следите за тем, чтобы в комнате не было сквозняка. В противном случае, эффект окажется таким же, как и от работы вентилятора.
Не забудьте прихватить легкое покрывало. Ночью температура в комнате, а соответственно, и вашего тела может меняться. Возможно, вам захочется немного утеплиться.
Старайтесь уснуть сразу же. Выпейте успокаивающего травяного настоя или молока с медом, послушайте расслабляющую музыку, примите прохладную ванну. Все это сделает ваш сон продуктивным.
- Возьмите с собой в кровать бутылку холодной воды
Наполните пластиковую бутылку водой, слегка остудите ее в холодильнике, и отправляйтесь нею в кровать. С такой «подружкой» в процессе засыпания жара будет вам не страшна. Еще один хороший способ – охладить постельные принадлежности (простыни и наволочку) в холодильнике, и, пока они не нагрелись, улечься на них.
- Поставьте в комнате емкость со льдом
Перед тем, как отправиться спать, внесите в комнату миску или любую другую глубокую емкость, наполненную кубиками льда. Замораживайте их в течение дня в максимально больших количествах, а перед сном доставайте из морозильника и ставьте рядом с кроватью – неважно куда: в изголовье, у ног, с краю…
- Закрывайте жалюзи в дневное время
Перед уходом на работу, опускайте на окна своей квартиры жалюзи или сдвигайте шторы, чтобы сберечь прохладу. Не позволяйте солнечным лучам проникать в помещение и нагревать его. В противном случае, вам не хватит и нескольких часов, чтобы остудить свою спальню.
- Отключайте технику
Знаете ли вы о том, что даже зарядные устройства могут излучать тепло? О телевизоре, компьютере, музыкальном центре и говорить не приходится. По возможности выключайте их за пару часов перед отходом ко сну.
Комплекс простых мероприятий, направленных на сбережение прохлады в доме, поможет вам сделать свой сон более комфортным и продуктивным. Удачной вам борьбы с жарой!
Источник фото: pxhere
Можно серьёзно простыть
Вентилятор гоняет по комнате опасные вирусы
Пока вы спите, вентилятор вместе с воздухом гоняет по комнате множество микробов и вирусов. Если у человека астма, может возникнуть обострение. И даже у здорового человека могут появиться серьёзные вирусные заболевания.
Та же ситуации и с пылью. Пока вентилятор выключен, на его лопастях и поблизости собирается куча пыли, а при включении всё это летит на человека и попадает в лёгкие.
Прямой путь к гаймориту
Продует и шею, и спину
Важно. Как защититься от жары ночью? Если вы хотите сберечь своё здоровье, лучше откажитесь от использования вентилятора во время сна. В ночное время суток воздух и так прохладный, а если к вам в комнату залетают комары и другие насекомые, просто установите москитные сетки на окна – это недорого и быстро.
Врачи рекомендуют принимать перед сном душ – это самый эффективный способ спастись от летней жары ночью. Принимая душ, старайтесь не пользоваться мыльными средствами, так как они сушат кожу. После душа не нужно вытираться полотенцем, дайте возможность воде испариться с поверхности кожи естественным путём, вы сразу почувствуете облегчение.
Также пейте побольше воды, можно даже со льдом, но в умеренном количестве, чтобы не простудить горло. Можно держать бутылку с водой, рядом с кроватью, если ночью станет жарко или пересохнет в горле, вы сможете смочить его.
Постарайтесь отказаться от употребления пива, так как оно обезвоживает организм.
Перед сном хорошо проветрите комнату, ночью воздух прохладней, он поможет охладить помещение.
Ещё можно попробовать использовать увлажнитель воздуха, поскольку летом воздух не только жаркий, но и сухой. Ставить увлажнитель лучше всего возле кровати. Прибор будет поддерживать уровень влажности в комнате, тем самым облегчит дыхание.
