Чи можна їсти після шести? Це питання ставлять собі багато хто, хто хоче схуднути, або, хоча б на крайній випадок, не поправитися. Але, тут виявляється далеко не все так однозначно, і часом, подібні обмеження приносять не стільки користі, скільки шкоди. Більшість дієтологів не підтримують ідею повної відмови від їжі після шостої вечора. Все, як раз навпаки - є на ніч навіть корисно, якщо не сказати - просто необхідно. АЛЕ, звичайно, їсти ввечері потрібно не все підряд, а лише ті продукти, які дійсно принесуть користь.
Які продукти можна їсти після 6-ти без шкоди для фігури?
Рівень цукру в нашій крові залежить від того часу, коли ми вечеряємо. Якщо повечеряли Ви рано і йдете спати вже практично на голодний шлунок, то, з ранку, рівень цукру буде досить низьким. А, коли Ви поснідаєте, то він різко підніметься до позначки, яка буде набагато вище норми.
Якщо дотримуватися правил правильного харчування, то харчуватися потрібно дробово і часто. Це передбачає обов'язковий прийом їжі і перед сном - десь за годину або дві. Тут головне підібрати такі продукти, у яких глікемічний індекс буде невисоким.
Які це продукти?
Страви з таким глікемічним індексом не такі вже складні у виготовленні і складаються з досить поширених продуктів. Це може бути:
- М'ясо або риба нежирних сортів, приготовлені на пару.
- Омлет - тільки з яєчних жовтків (його можна приправити кропом і петрушкою).
- Квасоля тушкована з різними овочами (найкраще для її заправки використовувати олію).
На ніч можна їсти і салати. Наприклад, з рукколи, селера та інших зелених трав. Заправляти такі салати можна грецьким йогуртом.
Невелика жменька лісових горіхів, сир (знову ж таки трохи), відварені креветки теж не сильно «навантажать» травлену систему після 6-ї вечора.
На закінчення такої вечері можна випити нежирний курячий бульйон (буквально чашечку), ряжанку або той самий кефір. Як бачите, вибрати є з чого.
Чи можна їсти фрукти на ніч?
Ні, не потрібно. Користь вони можуть принести нашому організму лише вдень, у першій його половині. Крім фруктів, виключіть зі свого вечірнього раціону і солодощі, особливо, актуально це для бажаючих схуднути.
Що можна пити на ніч?
Кращий варіант, це чиста вода - півсклянки, або тепле коров'яче молоко, в яке, можна додати буквально ложечку кориці.
Ще одна корисна стаття схожої тематики знаходиться ось тут. Почитайте, якщо цікаво. І відео, з якого Ви дізнаєтеся, що можна їсти і коли протягом дня і ввечері. Дивимося.
