Легкі є життєво важливим органом. Вони забезпечують наш організм киснем і виводять з нього відпрацьований кисень у вигляді вуглекислого газу. В даний час, коли віруси грипу та ГРВІ вже не такі небезпечні, порівняно з коронавірусом, мало захищати свій організм лише за допомогою медичної маски. Щоб легені могли в повну силу протистояти будь-яким інфекціям і вірусам, їх потрібно зміцнювати. Зробити це можна, в тому числі і за допомогою продуктів. Які продукти є найкориснішими для легких ми зараз і поговоримо.
Продукти, що зміцнюють легені людини. Які з них здатні захистити від вірусу?
Такі продукти в першу чергу повинні містити різні корисні речовини, що володіють противірусною дією. Плюс до цього, в них повинні бути ще й вітаміни, які активно сприяють зміцненню всього організму в цілому. І таких продуктів досить багато.
Чиста вода
Для здорових легенів необхідний регулярний прийом чистої води. Сухі легені стають більш сприйнятливими до роздратування та інфекцій. Тому, протягом дня привчіть себе випивати від 6-ти до 8-ми склянок чистої води.
Яблука
Якщо ви хочете зберегти здорові дихальні шляхи, з'їсти потрібно, хоча б одне яблуко в день. Яблука діє на здоров'ї легенів, зокрема, завдяки значному вмісту в них флавоноїдів з вітамінами С і Е, і бета-каротину.
Про те, що яблука, для правильного функціонування легенів, досить корисні, говорять також дослідження в лондонській школі St George's Hospital Medical School. Фахівці з цієї організації рекомендують, крім яблук, регулярно споживати також цитрусові.
Грейпфрут
Грейпфрут - плід, який також благотворно впливає на здоров'я легенів. У ньому міститься висока частка такої речовини як флавоноїд нарінгін, який очищає легені від токсичних речовин і шлаків. Ця речовина також допомагає легким відновлюватися після певного навантаження.
Жирна морська риба, горіхи і насіння
У свій раціон включіть також жирну морську рибу. Зокрема, тунця, скумбрію, морську форель або лосося. М'ясо цих риб, багате жирними кислотами омега-3, які добре діє на здоров'ї легенів.
Омега-3 жирні кислоти, також знаходиться в горіхах і насінні. Тому намагайтеся включити в свій раціон волоські горіхи, лляне або соняшникове насіння.
Ягоди, гранати і виноград
Полуниця з чорницею, малина з їжачком або журавлиною славляться не тільки хорошим смаком, але і високою часткою антиоксидантів. За даними American Cancer Society саме ці речовини захищають і зміцнюють легені.
Для правильного функціонування дихальних шляхів корисні також виноград і гранати. Вони також багаті на антиоксиданти і тому ефективні в якості захисту і профілактики розвитку легеневих захворювань.
Порада: Високий відсоток антиоксидантів також мають деякі зелені овочі. Здоров'ю наших легенів, сприяють, зокрема, регулярне вживання броколі та її «родички» - брюссельської капусти.
Абрикоси
Щоб зміцнити свої легені, регулярно їжте й абрикоси. Цей фрукт має високий вміст вітаміну А, який захищає дихальні шляхи і знижує ризик виникнення інфекції в легенях.
Цибуля і часник
Часник і цибулю називають недарма природними антибіотиками. Вони знамениті, мабуть, більше інших, противірусною і протизапальною дією, зокрема, завдяки високому вмісту аліцину. Ця речовина входить до числа антиоксидантів і допомагає людському організму боротися з інфекціями. Цибуля і часник, при вживанні їх у свіжому вигляді, очищають і розслабляють дихальні шляхи, пом'якшують кашель і полегшують його.
Імбир
Якщо ви хочете очистити легені, зробити це можна за допомогою імбирного чаю або просто додати імбир в їжу. Ця спеція має досить різкий і гострий смак. В імбирі є речовина гінгерол, який відноситься до кращих природних фільтрів для легенів від шкідливих речовин.
Фото з сайту stock.adobe.com
Які ще продукти допоможуть зміцнити легкі та імунітет в період поширення вірусних інфекцій (в тому числі і коронавірусу) Вам розкажуть ось у цьому відео. Всього за 5 днів воно набрало більше 3,5 млн. переглядів.
P.S. Розкажіть своїм друзям про продукти корисні для легенів і бронхів. Поділіться, будь ласка, з ними постом у соціальних мережах. Буду Вам дуже вдячний за це.
